2 травня психологічна служба провела онлайн захід: «Панічна атака у дорослих і дітей: як впоратися самостійно», де учасники зустрічі, познайомилися з поняттям «Панічна атака», міфами які існують у суспільстві з цієї теми та ефективними методами самодопомоги.
Що таке панічна атака? Під панічною атакою розуміють напад сильного страху, тривоги, паніки, що супроводжується фізичними симптомами: прискореним серцебиттям, задишкою, слабкістю у м’язах.
Панічні атаки можуть бути абсолютно у кожної людини, і за статистикою їх відчували хоча б раз у житті 9 із 10 людей.
Такі напади є нормальною реакцією на певні обставини. Більш того, вони корисні і потрібні, оскільки допомагають уникнути загрози для власної безпеки. ПА бувають у дорослих, а й у дітей.
Які причини появи панічних атак? Панічна атака – напад сильного страху, паніки та тривоги. Супроводжується прискореним серцебиттям, м’язовою слабкістю та задишкою. В середньому напади можуть тривати від кількох хвилин до кількох годин, іноді в цьому стані можна провести цілу добу.
Це може бути реакція на обставини, що хвилюють, але при цьому небезпеки вона не несе. Іноді напади паніки можуть бути корисними, оскільки можуть урятувати від небезпеки.
Дуже часто приводом для нападу може стати зовнішній фактор, що викликає сильне хвилювання та загрозу для здоров’я людини. Це може бути природний катаклізм, автомобіль, що несе, навіть на краю прірви можна “зловити” напад паніки.
Основні симптоми:
- Запаморочення.
- Оніміння кінцівок і слабкість м’язів.
- Прискорене серцебиття та тремтіння.
- Підвищене потовиділення.
- Порушення дихального процесу.
- Страх смерті.
Як впоратись з ПА? – Як правило панічна атака проходить сама по собі.
1 Використати техніки дихання
2. Мойнфулнес
3. Фізичні вправи (для дітей). Стрибки, стукання ногами по підлозі, щось дуже інтенсивне
4. Солодощі у великій концентрації (Якщо не має протипоказань)
5. Теплий напій
