Разом з Психологічною службою знайомимося з Протоколом першої емоційної підтримки в стресових ситуаціях

22 березня фахівці Психологічної служби провели просвітницький захід на тему «Базовий протокол саморегуляції 4 стихії» для студентів, які навчаються на другій зміні СумДПУ імені А. С. Макаренка.

Саморегуляція – це керування власним психоемоційним станом, що досягається шляхом впливу людини на саму себе за допомогою слів, уявних образів, управління м’язовим тонусом і диханням. В екстремальних умовах люди емоційно переживають будь-які події, весь спектр реакцій від ступору, страху, гніву, злості та виснаження до ейфорії та збудження – це захисні стани, що активуються психікою, щоб пережити травмуючий досвід. Все, що людина відчуває в таких обставинах, – нормально і природньо. Практики життєстійкості починаються із «4 стихій» – найпершого протоколу, який людина може застосовувати під час стресу, кризи чи травми. У такі моменти ми втрачаємо контроль над нашим тілом і реакціями, тож перше завдання – повернути його і знизити напруження нервової системи. Ізраїльські фахівці пропонують називати її «першою емоційною підтримкою», і надається вона у перші 24-72 години після стресової ситуації. Ці прийоми також використовуються для самодопомоги.

Під час заняття студенти мали можливість познайомитися з протоколом саморегуляції, який надає основні засоби для контролю і підтримки емоційного та психологічного стану, він складається із чотирьох вправ, за назвами стихій:

1. Стихія «Повітря» – керуємо своїм диханням за допомогою техніки «Дихання за квадратом».
2. Стихія «Вода» – поповнюємо водний баланс.
3. Стихія «Вогонь» – повертаємо здатність мислити.
4. Стихія «Земля» – відновлюємо контроль над тілом.

Двері Психологічної служби завжди відкриті для вас!!!

Зверніть увагу!!! Фахівці Психологічної служби проводять індивідуальні консультації в онлайн та офлайн режимі. Якщо у вас є запит на проведення просвітницьких тренінгів або профілактичних заходів та консультативної підтримки ви завжди можете звернутися до Психологічної служби.

Психологічна Служба – e-mail: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Соціальний педагог – Дарина Олександрівна – 099 221 31 89.
e-mail: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Практичний психолог – Вікторія Германівна – 095 345 83 35.
e-mail: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Соціальний педагог – Маргарита Юріївна – 095 321 68 75.
e-mail: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Практичний психолог – Вікторія Олександрівна – 050 735 03 73.
e-mail: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.