18 жовтня фахівці Психологічної служби провели профілактичне заняття з елементами тренінгу для студентів Сум ДПУ імені А. С. Макаренка на тему: «Збереження та зміцнення психічного здоров’я».
На занятті фахівці розповідали, що для підтримки «багатогранного» здоров’я в умовах гіподинамії і психологічного стресу необхідна підтримка нормального стану як фізичного, так і психічного здоров’я.
- Фізичне здоров’я:
- фізична активність – ранкова зарядка, загартовування, фізичні вправи протягом робочого дня, групові ігри, прогулянки на свіжому повітрі і т.д. Такі види діяльності додають бадьорості, відновлюють працездатність;
- оптимальний режим розумової та трудової діяльності, повноцінний і своєчасний відпочинок, відхід до сну повинен бути в один і той же час (тривалість здорового сну 7-9 годин на добу);
- раціональне збалансоване харчування, яке повинно бути помірним, відповідним фізіологічним особливостям конкретної людини: з їжею в організм повинна поступати достатня, але не надмірне, кількість білків, вуглеводів, жирів, мікроелементів, вітамінів і мінеральних речовин в правильних пропорціях;
- свіже повітря – провітрюйте робоче приміщення не менше 2 -3 раз за робочу зміну. Бажано помірно озеленити робоче місце рослинами, адже вони поглинають зайвий рівень вуглекислого газу і збагачують навколишнє повітря киснем.
- відмова від шкідливих звичок – тютюнопаління та вживання алкогольних напоїв.
- Психічне здоров’я:
- вміння контролювати свої емоції, справлятися зі складними ситуаціями і протистояти стресовим навантаженням, бути оптимістично налаштованим;
- формування філософського підходу до подій, здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі і прагнути до них (сім’я, діти, волонтерський рух, допомога оточуючим);
- кожна година роботи повинна супроводжуватися 5-хвилинною перервою. Виключіть всі навколишні подразники, закрийте очі і вуха. Постарайтеся протягом 30 секунд не думати зовсім ні про що. Повторіть вправу 3 рази з перервою в 10 секунд. Дана вправа перезавантажує мозкову діяльність, сприяє в подальшому успішно сконцентруватися на роботі.
- порядок на робочому місці. “Порядок зовні – порядок всередині”. При організованому місці виникає порядок в думках і в справах.
У разі виникнення проблем з психічним здоров’ям важливо, щоб психологічна допомога надавалася фахівцями психологами, тому нагадуємо, що Психологічна служба знаходиться в 155 кабінеті.
Нагадуємо!!! Надаємо індивідуальні консультації - як особисто, так і онлайн.
Якщо у вас є запит на проведення тренінгів, просвітницьких або профілактичних заходів та консультативної підтримки ви завжди можете звернутися до Психологічної служби.
Запис за телефонами:
- 685-981
- Психологічна Служба – e-mail:
Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її. - Практичний психолог – Вікторія Германівна - 095 345 83 85.
e-mail:Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її. - Соціальний педагог – Дарина Олександрівна - 099 221 31 89.
e-mail:Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її. - Практичний психолог – Вікторія Олександрівна – 050 735 03 73.
e-mail:Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її. - Соціальний педагог – Маргарита Юріївна – 095 321 68 75.
e-mail:Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.
